提高自己性表現的方法

許多男人都在尋找提高自己性表現的方法。市場上有很多男性强化藥丸,但有很多簡單的方法可以讓你在不去藥店的情况下保持更強壯和更持久。

記住,你的陰莖會影響血壓,確保你的循環系統處於最佳狀態。基本上,對心臟有好處的東西對你的性健康也有好處。

1.保持活躍

改善健康的最好方法之一是心血管運動。性生活可能會讓你心跳加速,但定期鍛煉可以幫助你保持心臟健康,從而提高你的性生活質量。

每天30分鐘的流汗運動,如跑步和游泳,可以神奇地增强你的性慾。

2.吃這些水果和蔬菜

某些食物也能幫助你新增血液流動。它們包括:

• 洋葱和大蒜。這些食物可能對你的呼吸不好,但它們可以幫助你的血液迴圈。

• 香蕉。這種富含鉀的水果可以幫助降低血壓,從而對你重要的性行為部位有益,並提高性表現。

• 辣椒和胡椒。純天然的辛辣食物通過降低高血壓和炎症幫助你的血液流動。

3.吃這些肉和其他食物

• 脂肪酸。這種脂肪能促進血液流動。你可以在鮭魚,金槍魚,鰐棃和橄欖油中找到。

• 維他命。這種維他命可以幫助神經系統中的訊號更快地傳遞,包括從大腦到陰莖的訊號。它存在於猪肉、花生和芸豆中。

• 雞蛋。雞蛋富含其他維他命B,有助於平衡荷爾蒙水准。這可以减少壓力,往往抑制勃起。

4.減輕壓力

壓力會影響你健康的各個方面,包括你的性欲。

壓力會新增你的心率(以不好的管道)和血壓。這兩種都對性欲和性表現有害。

心理壓力也會影響勃起或達到高潮。

鍛煉是减少壓力和增進健康的好方法。

和你的伴侶談論你的壓力也可以讓你平靜下來,同時加强你們的關係。

5.改掉壞習慣

雖然研究表明少量紅酒可以促進血液迴圈,但過量飲酒會產生不良影響。

興奮劑使血管變窄,並與陽痿有關。减少或戒烟是提高成績的第一步。

用健康的習慣代替壞習慣,比如鍛煉和飲食,可以幫助促進性健康。

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