陽痿早洩怎麼辦?治療陽痿早洩的鍛煉法

陽痿早洩怎麼治療?陽痿早洩是男性常見的性功能障礙,除了針對病因治療以外,還可以通過運動鍛煉,增強男性腿部、腰腹部、上肢肌肉的強度,也有助緩解陽痿早洩的症狀,提高性愛質量。那麼男性朋友該如何鍛煉呢?一起來了解一下吧!
陽痿早洩的鍛煉治療
1.平衡球上俯臥撑此動作鍛煉肩部、胸部,可以延長性愛時間。將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌著地。上肢力量較弱時,先試著盡量久地保持平衡;等力量強一些後,再做俯臥撑。
2.仰臥屈腿此動作主要加強下背部和下腹部力量。仰臥。雙腿彎曲。雙手抱腿,盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好。
3.跪姿後仰此類鍛煉可加強腰背部肌肉力量。跪在軟墊上,上身直立,盡量往後靠,保持3秒後恢復原狀。
4.前屈腿下壓。練習這一動作可以增強性愛時的動作幅度。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋,下壓,直到大腿後側完全伸直。保持30秒後,換一條腿。
5.仰臥抬臀此動作可加強腰背部肌肉力量。仰臥,雙腿彎曲,雙腳著地,盡量抬高臀部。收緊腹臀肌肉。使身體保持直線。
6.俯臥前推此動作主要鍛煉上臂及肩部力量。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動身體。一前一後為1組,每次鍛煉3組即可。
7.仰臥拉腿經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性,延長性愛時間。先仰臥,右腿彎曲,架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋,盡量往胸部靠。然後換另一側,如此反复10次。
8.單腿後踢此動作可以鍛煉臀部及背部肌肉。雙手雙膝著地。蹬直右腿、抬起,向左右各擺動5次。慢慢放下,換左腿,重複10次。>>>、

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