體育鍛煉是引起陽痿“元兇”?

陽痿的男性很多,我們身邊的人群當中也會有很多男性朋友有很多難言之隱,有些人說體育鍛煉會導致陽痿,這個觀點到底是不是真的呢,下面我們來一起看一下:

體育鍛煉是引起陽痿“元兇”?

武俠小說當中經常會講到練童子功、氣功等功夫的時候要禁欲,否則會傷元氣。因此有些人認為體育鍛煉與性生活是水火不相容的,甚至擔心體育鍛煉會導致陽痿。其實,這種想法是沒有道理的。

專家經過長期的觀察發現,體育鍛煉不僅不會降低男性性功能,而且會增加性的喚醒能力和性高潮的快感,還能提高性欲和性生活的質量。體育鍛煉能夠全面改善人體的健康狀況,對于性功能當然也會有提高作用。陽痿和精神緊張、抑郁、焦慮都有很大的關系,而運動時機體會分泌出更多的使人情緒高漲的物質,其中的一種稱為內啡肽的物質,在運動后讓人情緒高漲數小時,能夠有效的預防焦慮、抑郁和精神緊張的發生。另外,運動還可以改善微循環,降低血液中膽固醇的水平,對于增加陰莖的血液供應很有好處。

不過凡事都要適可而止,鍛煉也不能過度,過量鍛煉容易導致性欲降低,甚至可發生暫時性陽痿。據國外報道,一些常年進行馬拉松的人會出現睪丸萎縮。如果為了運動服用性激素等違禁藥品,對性功能的損害就會更大。另一方面,適當的性生活也能提高運動成績,比賽前的性活動可以減輕運動員的緊張心理,所以國外的運動員在大賽前總是有妻子或女友相隨。

那么,怎么把握好這個度呢?

1、練必有度。運動量既不可長期“不足”,更不可長期“過多”。

2、練必有時。活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間,均求相對穩定。

3、練必有道。主要包括“三符合”―― 使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環境條件。

4、練必有養。堅持“練養結合”,適當營養,可以使肌體平衡,身心雙健。

5、練必有恒。一定要堅持“全天候”和“全身心”鍛煉,決不能三心二意。堅持數年,必有好處。

6、練必有法。要先用易記、易行的鍛煉法,最好是參考古今經驗,自編一套適合自己實際情況、實際需要的鍛煉法。

7、練必有驗。對從事的健身鍛煉進行效驗方面的檢驗,從而進行必要改進,保證鍛煉的有效性。

怎么看得出自己確實運動過度呢?

1、口渴惡心。運動后常感到口渴,這屬于正常現象。如果喝水多,仍不止渴,小便過多,就不是正常現象了,是運動過度的先兆,應停止運動,同時檢查胰腺功能。

2、頭痛心慌。在一切體育活動中或活動后都不應有頭痛感。出現頭痛時,應停止活動,側重于神經、心腦血管系統檢查。

3、饑餓難耐。激烈運動后,暫不想吃飯,休息后食欲好,是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象了。應檢查消化功能。運動后食欲增加,屬正常現象。但若食量驟增且持續,應檢查胰腺分泌功能。

4、頭暈目眩。在健身活動中,除開始練習某些旋轉動作外,都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、惡心,是腦供血不足的信號,要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。

5、胸部大汗。運動一般會出汗,如果運動過度,前胸大汗,同時伴有氣短,則可能是心臟受到影響的信號,因為汗為心之液,此時應立即停止劇烈運動。

6、精神疲憊。是腎虛的表現,同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量,如減輕活動量仍感持久疲乏,應檢查肝臟和循環系統。

7、四肢無力。健身活動后沒有力氣是正常現象,一般活動后休息15分鐘左右應有所恢復,如果持續數日不能恢復,則是脾受損的信號,因為脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

8、喘息氣粗。喘在運動中是一種正常現象,隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘,經休息可恢復正常,這屬正常現象。如輕微活動就喘,且休息時間很長還不能恢復,這可能是肺受損的信號,肺受損則氣粗,肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。

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9、關節疼痛。若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙,應考慮韌帶是否拉傷。此外,由于女性力量較弱,進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。

10、肌肉酸痛。剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人,都會引起某部位肌肉酸痛,屬正常現象。如果肌肉持續酸痛不止,則要檢查肌肉軟組織是否受損。

體育科研機構人士提醒說,科學健身有方法,運動前要“熱身”,預防扭傷不可少;運動中要“護身”,適量運動是最好;運動后要“松身”,解除疲勞有功效。三大原則要牢記,保你健身又健康,輕松又快樂。

 

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