運動養腎法是當下最健康的養腎方式?

生命在于運動,同理,女性朋友們要想變得越來越年輕,一定要好好呵護好自己的腎臟,只有腎好了,人的精氣神才能調節到最佳狀態,因此,運動養腎法是當下最健康的養腎方式。下面這五種養腎運動,做起來簡單又方便,女性朋友們趕緊試試吧。

1、握固

方法:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

功效:握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

方法:提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。

功效:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、用腳后跟健走

方法:邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。

功效:腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

4、摩腎腧

方法:并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

功效:可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

5、三元式站樁

方法:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。

功效:這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

腎在人體中起著極為重要的作用,由上文不難看出,腎不好,就會很大程度的影響到其他器官的發展。女性朋友們要想保護好自己的腎功能,以上這幾個小妙招,都是非常簡單方便的,可以自己做起來,只要能夠持之以恒,就一定會收獲到非常好的養生保健效果!

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