男人想要強壯健康要這樣鍛煉

男人想要強壯健康要這樣鍛煉。在夏日來臨之際,中醫認為,心對應夏是很重要的。因為夏季心陽最為旺盛,極易引起煩躁不安、好發脾氣等癥狀。因此,男人在夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆制品、蔬菜水果,保持心情舒暢。

夏季強健身體,要做如下幾點:

1、晚睡早起加午休

因為夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。

2、煩躁常與心有關

中醫認為,心對應夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

3、根據體質選水果

對于腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

4、多進稀食利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

5、冰箱內取出食物別急吃

腸胃受到強烈的低溫刺激后,易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃~8℃,最好放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

男人想要強壯健康要這樣鍛煉。文章就是對夏季男性朋友該如何對身體進行保健的介紹,希望對您會有所幫助。

 

 

 

 

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