讓男性長命的健康忠告,如何讓自己更長壽

   胸口痛一定要去檢查

  乾體力活或運動後,有些男性會出現胸口痛的情況,一般情況下,休息片刻胸痛會停止,但應提高警惕,這可能是心臟病的早期症狀,最好去醫院進行健康諮詢並檢查一下。

  注重隱秘的睾丸癌

  20歲至40歲的男人易患腫瘤,睾丸癌是其中之一。假如發現及時,該病的治愈率達85%。男性平時應經常自查性器官,最好是在溫水澡後進行,假如發現皮膚上有鼓起的小包,應立即去醫院檢查。

  不要病重才去醫院

  很多男性嫌看病麻煩,據統計,80%的重病患者承認,自己就是由於長期不就醫,以致小病誤成大病,貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

   儘量少吃油膩和油炸食物

  男人的口味一般都較重,愛吃油膩和油炸食物,這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此,應多吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這樣能降低膽固醇含量。

  不抽煙最佳

  吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒煙,一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等,經常喝茶

   關心自己身上的痣

  身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不會有什麼危險。要經常注重自己的痣有冇有異常現象,避免痣的惡變帶來嚴重後果。

   保持一定的體力活動

  現代男性的體力活動越來越少,發胖人群逐年增加,多餘的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此,男性最好經常散步,經常參加體育鍛煉。

   了解家族病史很重要

  據現代醫學證實,許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應該清楚自己的家屬病史,做到心中有數及時預防,並有針對性地做好日常保健工作。

如何讓男性更長壽:

   保持樂觀心態

  梅約醫學中心的研究顯示,樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中,發現快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率,而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。

  用大腦不衝動

  在男性15~24歲之間,G固酮驟升,常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險,容易和彆人打架,看到有權力的人找麻煩時,更容易義憤填膺。所以文明的男人,當你又要G固酮中毒時,還是用用大腦思考吧。

  放鬆一點

  英國針對百歲人所做的研究發現,46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力,如挪窩、冥想,或做你喜歡做的事。就算什麼事都不要做,也是一種放鬆。男人常因競爭激烈,而煩躁欠安,有時自私一點,什麼都不做,也是一種不自私。

   捐血

  當你幫助彆人時,也幫助自己。麻省醫學院和堪那斯醫學中心所做的研究發現,男人定期捐血,可以降低心臟病的機率。研究人員認為,捐血可以降低體內囤積的鐵,因為鐵容易氧化成自由基,降低鐵的囤積,可以降低心血管疾病及其它老化相關疾病的機率。

  去看醫生

  大家知道,你覺得你冇病,但是預防總比生病好。而且衛生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫藥協會建議男人,在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養、生理活動上多加注意。

  走出去

  哈佛醫學院公衛學院的醫生發現,有更多社交生活的人,會延長壽命,也會大增生命的品質。一項在美國賓州羅塞托鎮的長期研究發現,這個小鎮鎮民死於心臟病的比例非常低,原因是這個鎮的人都是意大利移民,他們有很強社區組織和鄉裡的支持感。

  走向紅地毯那一端

  一項長達22年的研究發現,無論是50、60或70歲的男人,已婚者都比未婚者活得久。一項針對8500名冇有罹患十二指腸潰瘍的人拓展調查,當時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年後,在一開問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人,罹患十二指腸潰瘍的機率,是其它人的兩倍。男性醫學會理事長江漢聲說,大部份的夫妻都在相同時間呈現荷爾蒙消退的狀況,這時候更需要互相關懷、互相扶持。

  用牙線剔牙

  不隻是降低蛀牙的機率,用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比冇有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方麵的疾病。

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