讓女性易高潮的骨盆練習

很多女性沒有性高潮,甚至連性快感也比較缺乏,主要原因在自身,是什麼阻擋了高潮的步伐呢?是它——僵硬的骨盆。不過不用擔心,通過一些練習,女性可以喚醒骨盆的感覺,消除麻木,享受性愛樂趣。下面就來介紹一些讓女性易高潮的骨盆練習。

鍛煉骨盆肌肉

性愛時,骨盆的運動需要肌肉來發力,幫助完成。所以要鍛煉骨盆的肌肉,讓肌肉更有利,更好的完成性運動。首先找個舒服的座位坐下,放松下肢。把雙手置于臀部按壓,直到能感覺到臀部骨骼,并把注意力集中在骨盆區域.用右手觸摸左臀,盡量讓手觸到臀部下面,這樣,你的身體就會得到最大限度的伸展。然后,左手環繞撫摩腰部,并按壓背部的骨盆部位,這個姿勢能幫助你鍛煉骨盆肌肉和組織,并幫助背部和腸胃運動。之后做反向運動,并且讓手盡量向下延伸,穿過陰部到達大腿根。如此做三次。

喚醒骨盆的感覺

骨盆感覺越靈敏,女人在性愛中越容易感受到高潮。反之,骨盆感覺遲鈍,則不易感受到性高潮。下面這個運動就是喚醒骨盆感覺的。閉上眼睛,將注意力集中在骨盆部位,并用雙手從后背做輕輕的按壓動作。嘗試讓手臂從后面碰觸自己的敏感部位(我們當然知道從前面觸摸起來更容易,但這個練習的目的就是要喚醒骨盆后部的感覺)。做這個練習時,很多人都會發現敏感部位的敏感指數比從前面觸摸要高得多。這就意味著,你的骨盆在慢慢被喚醒。另外,這個練習還能最大限度地運動你的下體。

用力按壓臀部

臀部的肌肉較厚,神經藏的較深,所以不那麼怕痛,也因此在做跟臀部有關的運動時,需要大力一些才有效。將手放在臀部,這樣做是為了更好地引導你的運動。你可以更自由地移動手臂,同時運動臀部并用力向下坐按壓坐墊,并用后背擠壓椅背。如此反復做三次。你會感覺血液在骨盆間流動,然后將臀部向兩側移動,或做小的圓形移動,或按壓椅座。如果你感到了骨盆血液流動加速,就太好了,因為這是身體接受信號的標志。

臀部圓周運動

做完了上面的三個運動之后,可以站起來繼續下面的運動了。膝蓋彎曲,然后讓臀部做大幅度的圓周運動,幅度盡量加大。這樣每個方向分別做三次,并感覺到骨盆區域的血液流動。每次運動時,努力使呼吸協調均勻。比如伸展的時候配合吸氣,歸位的時候配合呼氣。或者在開始轉動時吸氣,歸位時呼氣。開始你可能會覺得有些僵硬,或像是在踩高蹺,不過經過反復練習,自然會越來越自如了。漸漸地在吸氣時將注意力放在骨盆區域,感覺氣息集中在那里。這些訓練能幫助你喚起身體和精神的活力。

床上的骨盆練習

「床上的練習」,就是指的房事。當然單純通過房事運動來鍛煉骨盆,效果比較慢,要加大其運動力度,可以在房事的時候,使用一些專業的情趣用品,讓骨盆感受力更強,體驗更激情的快樂。Lelo旗下的INA2伊娜2,是世界上最受歡迎的雙重振動器。流暢的外形設計和靈活的體外按摩頭使伊娜2這一LELO經典產品完美貼合女性的身體曲線和輪廓。一旦開始使用,伊娜2就可以同時刺激G點和陰蒂,帶來最愉悅的感官享受。

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